《人民日报》曾刊登过一篇《爱孩子,请从体育开始》的文章，文章提到的教育现象引人深思。

文章中提到：党的教育方针规定学生德智体美全面发展，有关部门也要求“学生每天锻炼一小时”。但是，实际情况并不乐观。

有关调查显示，我国中小学生每个学生平均每天写作业时间为3个小时，是全球均数的近2倍；某直辖市有关调研表明，80.4%的中学生每天睡眠不足8小时。

文章中还说：国务院医改领导小组专家咨询委员会委员、北京大学教授李玲指出，我国青少年近视发病率已经高居世界第一位，假如没有有效的政策干预，到2020年，我国近视患病人口有可能高达7亿人，患有高度近视的人口将达到5000万左右。

到时候，在航空航天、精密制造、军事等领域，符合视力要求的劳动力都可能面临较大缺口。

进一步说，体育带给孩子不仅仅是良好的身体，更是一个成为人中龙凤的必要前提。

相信，你已经有一颗“帮助孩子爱上体育”躁动的心了，同时也满腹疑惑急需得到解答。比如说为什么练，怎么练，怎么坚持练。

不要着急，你想了解的已备好，请耐心往下读。

4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为练习体育提供了良好的条件。

这时游泳、健身操、球类运动等都是可以选择的项目，但是要注意运动时间的把握程度。

青少年运动不足或过度对身心健康都有不良影响。世卫现在建议青少年每周应运动最少7小时，而研究人员认为或需调整运动时间的设定。

瑞士洛桑大学研究发现青少年每周运动14小时最有益，获最高的健康评分，少做运动或每周「狂躁」运动超过17.5小时，都会令评分下降。研究人员指出，青少年未必能处理过度运动训练带来的压力，随时引发伤员及焦虑情绪，反而增加健康风险。

青少年时期应该德智体美全面发展，请家长朋友们千万不要忽略了孩子们的体育运动，忽略了孩子们的身体健康！

体育运动给孩子带来三大好处

1、让孩子学会遵守游戏规则

在国外的教育中，体育运动被看作一项让孩子知道公平竞争的教育，因为在体育比赛中，所有机会对于运动员来说是公平的。机会都是均等的，所以大家必须在遵守规则的前提下，决出胜负！遵守游戏规则在现实生活中就是要遵守法律、法规、制度。

2、挫折教育

每个人在进入一项运动的初期都是初学者，在运动中会遭受不同程度的挫折。而如何处理这些挫折，对一个人的成长有很大影响。如果你输给对手后，发誓一定要赢，并通过自己的训练和努力，最终打败对手，和你就此放弃是完全不同的两个过程！

3、团对意识

奥运精神其实就是一种人格意识，既要求有个体的自强自立，也要求个体具有团队精神和团队意识！就算是个人项目的运动员，其成功背后依然有很大的一个团队来支撑，如果没有团队的力量，想要取得成功是很难的。树立起一种“我为大家，大家为我”的意识，这样才能共同进步。

0-6岁婴幼儿大运动锻炼建议

1、宝宝满月

宝宝满月后，家长不妨带宝宝出去散步，每次散步时间为5-15分钟，在户外散步能够使宝宝呼吸到更新鲜的空气，从而提高身体含氧量，使气血更加充足，并有利于提高机体的免疫力以及对外界的适应能力，防止病邪入体。

除此之外，家长还应有意识地引导宝宝宝头颈运动。如在散步的过程中引导宝宝东张西望，在家的时候用颜色鲜艳的玩具前后左右吸引其注意等。

2、2~4个月的宝宝

2-4个月的宝宝大脑非常敏感，对于任何细小的刺激均能产生较强烈的反应，特别是四肢的活动，能够锻炼大脑对肢体的控制协调能力，并使大脑产生相应的条件反射，对于智力的发育起到关键作用。

3、4-8个月的宝宝

4-8个月的宝宝开始学习翻身，这意味着宝宝上肢的力量得到了进一步增强。家长在日常生活中，应着重训练宝宝的上肢力量以及灵活性，同时对下肢也进行适当的训练。

4、8-12个月的宝宝

8-12个月的宝宝学会独自站立，已经做好学步的准备，需要手脚同时协调运作，家长在进行四肢运动操的时候，应当适当提高难度，以便宝宝的肢体得到良好的锻炼。

注意：周岁内的宝宝适合四肢伸展以及爬行运动，因为婴儿骨弱而肉虚四肢无力，伸展运动以及爬行能锻炼骨骼与肌肉的耐性。此外，在爬行的过程中，宝宝常处于“引颈”状态，颈部肌肉得到较好的锻炼，并有助于听觉、视觉以及触觉的发育，真正起到“耳聪目明”的作用。

5、1-3岁的宝宝

宝宝在1-3岁时，由于大脑神经的逐渐发育。大动作逐渐出现协调性，如手掌和膝盖触地爬行逐渐过渡到双足着地行走，并且增加了动作的复杂性，如小跑拐弯跑等。这些动作的形成有助于健壮骨骼调节气血，起到“丰肌生血”，促进生长的功效。

6、3-6岁的宝宝

宝宝在3-6岁时，除了大动作的运动外，还可进行一些“精细”运动，如翻花绳、捡豆子、系鞋带等手部运动，这些精细运动能够灵活手指。手部因为穴位较多，经常活动能够对穴位起到刺激的作用，对相应的器官脏腑也能间接起到积极的作用。

如何让孩子坚持运动的好习惯？

1、每个季节只参加一项运动，不同的季节参加不同的运动。

Craig Miller是一位美国骨科医师。他认为，孩子不应该一整年都只参加一种体育运动，也不可以同时参加一种以上运动。

另外，年幼的孩子不应该参加过于密集的体育锻炼。Miller说：有些孩子在很年幼的时候就参加密集的体育锻炼，这对他们正在成长发育的身体很不好。过度使用身体的某个部位会导致损伤。

Engh是国家青少年运动联合会的成员，他说：从小专注于单一运动的唯一好处，是你的孩子可能能成为‘某个年龄段’里最好的。但如果你想让他们长大以后仍然能够擅长于这个项目，这样做并不明智。

2、不要在回家的路上分析比赛

马里兰大学的运动心理学教授Elizabeth Brown说：比赛过后，你可能想对孩子的表现进行一番评价，但你其实最好不要说任何话。

你可以问问孩子今天玩得开不开心。

如果孩子希望对你讲一讲运动中的故事和感受，让他自己向你提起。不过孩子一般不愿意对大人复述自己的运动表现。

不要问：“你输了么？”“你赢了吗？”孩子最想听到的其实是这句话：我就喜欢看着你玩。

注意：“我就喜欢看着你玩！”重要的话必须一说再说。

3、让孩子参与适合他年龄的运动

Brown教授说：“大多数孩子，当他们只有四五岁的时候，他们的运动机能还不足以让他们控制好球或者球拍。”

所以当你在儿子五岁的时候送他去踢足球的时候，只得到了一个天天心不在焉地蹲在场地边上拔草的孩子。可是三年之后，等你再一次带他参加足球队的时候，见到的却是一个完全不同的足球小将！

所以对运动而言，操之过急，同样是一个大忌。

专家认为：最适合年幼孩子的运动是——体操、空手道、游泳或者其他只使用他们身体（而不是器械）的运动，这样的运动能增加他们身体的协调能力。

更大一些的孩子，比如五六岁的孩子，在心理上也可能没有做好参与集体运动的准备。所以，在给孩子选择合适的运动的时候，切忌急于求成，拔苗助长。 

4、制订一个计划并且坚持到底

在孩子参加某项运动之前，坐下来和他好好谈谈，告诉他这项运动究竟能带给他什么好处。

对于家长来说，勿忘初心十分重要。我们要明白自己鼓励孩子参与运动的目的不是为了让他们“赢”，而是让他们获得身心的健康发展。

千万不要练着练着就满心期待孩子成为奥运冠军或者拿到运动员奖学金之类。

5、只是去玩

大多数的孩子对于赢得比赛没什么兴趣。他们参加体育运动只是为了好玩，以及和父母获得连接。

不要想着孩子必须在体育运动中学会什么技巧，把重点放在运动本身。

运动，既应是有趣的，更应是持续终生的活动。帮助宝宝终生运动，宝妈宝爸们从现在开始行动吧。