现在近视越来越低龄化了，很多小学生都戴眼镜了。由于电子产品越来越普及，孩子受到的影响也很大，首当其冲的就是眼睛受到了影响。橘子妈妈是个超级大近视，近视600度，医生说是父母近视600度以上就会遗传给孩子，橘子妈妈很难过，小橘子宝宝的大眼睛如果近视了多可惜呀。我希望橘子宝宝可以拥有一双健康明亮的眼睛。想要有一双健康的眼睛，平时养成正确的用眼习惯很重要，不过除了日常的习惯，我们也可以食补，给宝宝吃一些有益眼睛发育的食物。

橙黄色食物

橙黄色的食物里面有胡萝卜素，可以转化为维生素A，维生素A对眼睛的发育很有好处，并且可以预防眼睛干涩。含有叶黄素和玉米黄素的黄色食物，也可以对眼睛的黄斑病变起有益作用。不过吃太多黄色食物宝宝皮肤也会变黄哦，就是体内胡萝卜素过多了，爸爸妈妈不用担心，只要停止食用宝宝就会恢复白嫩嫩的啦。

1、胡萝卜

提起橙黄色食物，第一个想起的应该就是胡萝卜吧，胡萝卜营养丰富，对宝宝眼睛好，并且可以助力宝宝的生长。胡萝卜的做法很多，小月龄宝宝可以做成胡萝卜泥，1岁以后的宝宝可以炒着吃、蒸着吃，也可以做面条吃，橘子妈妈有时候做胡萝卜炒肉丝，有时候做胡萝卜丝饼，其实橘子宝宝最喜欢生吃，就是牙太少还嚼不烂。

2、南瓜

南瓜不仅仅对身体好，味道也是很好，甜甜的糯糯的，一般宝宝都很喜欢。橘子妈妈一般就是做成南瓜松饼，小橘子宝宝自己抓起来吃，既吃到了营养，又锻炼了宝宝的手眼能力，好处多多。

南瓜的做法很多，可以熬粥喝、可以做成南瓜馒头、南瓜松饼等等。

绿色食物

绿色的蔬菜水果，也是含有丰富的胡萝卜素、叶黄素，对健康和眼睛都有好处。叶黄素可以预防白内障，胡萝卜素可以预防干眼症，眼睛也不容易有血丝，更可以提高眼球的肌肉弹性。绿色蔬果好处多多，平时每顿吃饭都少不了他们的身影。

1、菠菜

菠菜的好处太多啦，对白内障和近视都有预防作用。不过给宝宝吃菠菜的时候，要记得不管是什么做法，都需要先焯一下水，这样做是为了去除菠菜中的草酸。草酸和人体内的钙会形成草酸钙，人体不易吸收。

菠菜可以给宝宝做成菠菜泥混合米粉吃，也可以放在各种汤里，还可以将菠菜榨汁活到面里，做成绿色的饺子皮或者面条。

2、西蓝花

西蓝花中胡萝卜素的含量比胡萝卜还要高哦，给宝宝经常吃一些西蓝花，对宝宝的眼睛也有好处。西蓝花除了做成泥之外，也可以给宝宝清炒吃。当宝宝开始吃手指食物的时候，也可以给宝宝蒸熟几朵西蓝花，宝宝直接用手拿着吃。橘子妈妈做西蓝花的时候多作为一种辅助的食材，比如做牛肉丸子的时候放点西蓝花，做各种小饼的时候放点西蓝花。

紫色食物

紫色的食物里含有花青素，花青素可以抗氧化，有效地消除对眼球有害处的自由基，而且也是可以预防白内障等眼病。

1、蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，蛋白质和一些维生素，可以说是天然的抗氧化食物，对宝宝的视力和生长都有好处。把蓝莓洗干净，小橘子宝宝直接自己拿着吃，一次可以吃七八颗，酸酸甜甜的宝宝很喜欢。也可以做成蓝莓山药、加到酸奶里面吃，对于擅长烘焙的妈妈们蓝莓的做法就更多啦。

2、紫薯

紫薯的营养价值其实比地瓜要高很多，除了对眼睛好之外也可以增强宝宝的免疫力，香甜软糯也很适合宝宝吃。紫薯可以做成泥、可以直接蒸着吃，也可以做紫薯蛋卷，烙个紫薯馅的小饼，做法也是很多，等待爸爸妈妈们来开发。