前两天闺蜜给我打电话，说自己快抑郁了，问我这个三年级的孩子妈妈，是如何度过最初上小学那个阶段的，因为她家孩子今年9月份刚刚上小学一年级，这才开学一个多月，老师已经找过她四次了，都是为了孩子上课好动、注意力不集中的问题。

闺蜜的心情我十分理解，她家孩子能歌善舞，还经常在幼儿园文艺晚会上跟老师一起主持节目，在幼儿园时已经初步显露出自己的文艺天赋，一度让父母十分骄傲，这样一个各方面都很优秀的小女孩，怎么上了小学，就成了老师嘴里的“问题儿童”了呢？

为什么孩子普遍缺乏“专注力”？

在所有育儿话题中，专注力绝对是一个热门话题，说起来我也曾经历过如上面闺蜜一样的阶段，记得我家孩子上幼儿园的时候，幼儿园经常会在过年过节时举办活动，有一次过中秋，学校组织家长跟孩子一起过节，四人一组做月饼。

看着别的孩子专心致志做月饼，而我家孩子却欢实得东跑西颠，我十分尴尬地一次次把她拉回座位，可是不到五分钟她又开心地逃跑。

老师点她好几次名，可她总也不听指令，对于她的行为约束根本没起什么作用。看着她自顾自地玩得开心，我脑海里也被迫害地开始设想以后，总觉得她这么小就不能专注，越长大肯定越不行，越想越觉得焦虑，越是容易把这个点无限放大。

还好后来专门买来很多关于孩子“专注力”的书进行研究，才发现其实对于专注力这个命题，很多家长了解得实在太少。

心理学家高普尼克在她的《园丁与木匠》这本书里，通过儿童大脑的发展特点，讲述了为什么孩子在小的时候容易分心不专注，她是这样说的：

“ 受前额叶皮质和髓鞘质的影响，孩子6岁前的学习模式是“发现式学习（DiscoveryLearning）”，她们通过模仿、听讲和玩，尽可能地探索周围世界，不受限制，这样的学习模式决定了他们容易被任何东西吸引注意力。”

比如我们带孩子去公园，目的地是看菊花，可是很快就发现，如果不对孩子有所限制，那么从进公园大门开始，有可能走半个小时也走不到菊花展的位置，因为孩子随时都会被地上的蚂蚁、旁边花池里的小虫子、旁边卖泥人的小商店等等事物所吸引，甚至只要旁边有孩子在玩，他的注意力就会转移到孩子身上，不自觉地跑过去跟其他孩子一起玩了起来。

在新鲜的环境里，孩子不停地被周围的不同事物所吸引，是孩子的天性，也符合小龄孩子大脑发育的规律，都是该年龄阶段正常的表现。

必须对孩子抱有合理的预期

我们之所以一直担心自己的孩子缺乏专注力、做事情不能全心投入，正是因为我们作为家长，在教育孩子这方面没有一个正确的预期，生怕小时候就不专注，长大以后就会形成这样喜欢分心的坏习惯，所以在发现孩子“不专注”的时候，很多父母就希望将这个问题“扼杀”在摇篮里，彻底地一次性解决，其实根据儿童大脑发展的规律来看，这显然是不科学的。

那么为了帮助大家更加清晰地认识孩子每个阶段的专注力情况，专门研究孩子行为发育的网站speechtherapycentres根据大脑发育规律，列出了一个范围，我们来对照看一下：

2岁以下：以无意注意为主

2岁：约7分钟

3岁：约9分钟

4岁：约12分钟

5-6岁：约15分钟

6岁以上：逐渐由15分钟过渡到30分钟甚至更长

比如一个两三岁的孩子，你希望他集中注意力20分钟甚至更长，那他显然是做不到的，这样不正确的预期就会导致父母开始焦虑，继而对孩子的行为及能力进行怀疑。

很多父母会用行动来缓解自己的焦虑，比如不停地提醒孩子、报各种提升注意力的课程或者把全部注意力放在监督孩子身上，这样导致的后果是，非但没有提升孩子的专注力，反而更加破坏了孩子的专注力。

判断孩子是否专注的标准不是唯一的

上面我们说了每个年龄阶段孩子注意力的时间，那么时间是不是检验孩子是否缺乏专注力的唯一标准呢？并不是这样的，那么判断孩子是否缺乏专注力，也可以从孩子是否能专注于某一方面的内容观察起。

比如我家孩子就被奶奶冠以“缺乏专注力”，用奶奶的话就是“屁股底下有针”，坐不住三分钟就要去干别的。比如搭积木，别的孩子都会想办法去搭出各种自己想要的造型，倒下了就再去搭，可是我家孩子搭不出自己想要的造型，就会很有挫败感，生气地转而玩别的。

可是后来我发现，他对拼图特别感兴趣，于是我就让他自己挑选自己喜欢的图案，给他买了十几幅拼图回来，所有的拼图都混在一起，他都能很耐心地把每一幅幅拼图一点点拼好，有时候一拼就是一晚上。

那么对于这种情况，就不是因为他不专注，根源在于情绪问题，正如很多孩子写作业走神、上课不认真听讲，并不是他注意力差，而是他有意识地用走神、拖延学习这样的态度来反抗学习这件事。

心理学上将人的注意力分为两种，一种是无意识注意，一种是有意识注意，当孩子处于无意识注意状态，很容易受到外界的影响，比如前面孩子玩积木，很容易受失败的影响从而放弃，也很容易受周围环境的影响转移自己注意力；而当孩子玩拼图时，就进入了有意识注意状态，孩子对自己有兴趣的拼图，表现出有意识的主动控制，从而全身心地关注到拼图的内容和如何拼好，而不受失败或者周围环境的影响。

不过对于孩子来说，“无意注意”在他们身上表现更加突出一些。不过随着成长，以及后天在环境、心理等方面的干预，有意识地培养，孩子慢慢地就会以“有意注意”为主。即有意识地让自己注意力集中。

如果你观察自己的孩子，是属于“情绪”问题的拖延，那么就要考虑是否是自己给孩子学习压力太大、对孩子抱有过高的预期、是否让孩子过度学习，由此让孩子失去了对学习的兴趣，从而产生“报复性分心”，故意用这种方法让父母生气，达到自己反抗的目的。

如何帮助孩子提升专注力

良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力并不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的注意力时而被破坏，得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。那么我们作为父母，如何帮助孩子提升自己的专注力呢？

不同的年龄段采用不同的态度

前面我们说了，根据每个年龄阶段孩子的大脑发育情况，孩子每个阶段专注力的时间是不一样的，根据这个我们可以对不同年龄的孩子的专注力，采用不同的方法和态度。

2岁以内无意识状态的宝宝，可以以培养兴趣为主

此时的宝宝喜欢什么样的玩具，可以鼓励宝宝多玩，把他不喜欢的玩具可以暂时收起来，以免分散注意力。父母跟孩子的亲子互动也是如此，孩子喜欢的互动方式可以多玩，不喜欢的互动方式可以少玩或者不玩。

2-4岁的宝宝，可以以减少外界干扰为主

此时的宝宝有大量的时间玩耍，很多大人在孩子玩的时候喜欢过去干扰，比如问孩子口渴不渴、要不要吃东西之类，这些细节都会对孩子的专注力造成影响，尽量让孩子在玩之前就吃饱喝足上完厕所，这样可以保证孩子有足够多的时间进行玩耍。

4岁以上的宝宝，可以用拆分时间段的方法

根据上面儿童注意力表格我们可以看到，孩子专注的时间随着年龄的增长而有所提升，4岁以上的孩子，我们可以采用“拆分时间段”法，来培养孩子的目标感。

比如孩子画画，我们可以跟孩子说：“15分钟之内你可以用来专心画画，其他事都不做，画完之后你来跟妈妈讲解画的是什么，可以吗？”或者“咱们看20分钟书，然后跟我分享你学到了什么，这20分钟不能做别的事”。

这样在规定的时间内孩子做完了当前的事，再来规划下个时间段要做什么。孩子太小的时候没有时间概念，可以给孩子准备一个计时沙漏或者带响铃的计时器，让孩子用以计时。

多跟孩子玩“反向游戏”

我家孩子小时候，特别喜欢玩一种游戏，那种游戏没有标准化的名字，我们叫它“数青蛙”，具体游戏内容是这样的：第一个人说“一只青蛙”，第二个人接着说“掉进水里”，第三个人说“扑通”，第四个人说“呱”。

当说到“两只青蛙”的时候，接下来依然是有一个人说“掉进水里”，但因为是两只青蛙掉进水里，接下来说“扑通”和“呱”的人，就得分别有两个，同样道理，说到“三只青蛙”的时候，除了“掉进水里”只有一个人说，接下来就得有三个人说“扑通”，三个人说“呱”……直到谁说错了，谁就受惩罚。

这个游戏必须得参与者集中注意力，否则就很容易说错。这种游戏就是“反向游戏”。

知名加拿大认知神经科学Adele Diamond经过研究发现，小朋友从幼龄时期开始玩反向游戏，除了能帮助小朋友掌握抽象的语言概念、增强大脑记忆力，还有助于提高小朋友的专注力。

为什么？因为反向游戏是做出相反的匹配，孩子首先需要专注地听，还需要在听完后把直线行进的思维180度转弯，才能迅速说出或做出相应的答案。

提升孩子对细节的观察能力

很多家长说自己孩子粗心、不认真读题，以至于明明会做的题做错或者漏做，虽然根源是因为孩子对题目不熟，但这也从侧面反映出孩子对细节的观察能力差。如果孩子能够更注意细节、注重观察，那么就更容易沉下心来去思考问题，这样就更容易提升孩子的注意力。

那么如何提升孩子对细节的观察能力呢？

强化孩子的“有意注意”

比如我跟孩子一起出去，孩子觉得秋天到了，天气变冷了，那么我就会引导孩子观察进入秋天之后，眼前的事物跟夏天的不同，比如秋天的太阳变得温和，不像夏天那么炙热；树叶开始变黄，并且枯叶开始落下；再比如路边绿化处植物的变化等等，通过这样的方式养成孩子“注意到一个细节，然后由此展开专注思考”的观察思考习惯。

看书时有意识培养孩子“指读”的习惯

很多家长反映说孩子看了很多书，可是还是不能理解书里的内容，无法把书里内容内化，那么很有可能是孩子在看书的时候，没有投入太多的注意力。我们在陪孩子看书的时候，可以用手指指着书本给孩子读，孩子眼神跟着手指移动的时候会更专注，提高今后上课、学习中的“追视能力”。

除此以外，想要培养孩子的专注力，我们要从培养孩子良好的习惯入手，比如孩子看书或者写作业的时候，提醒孩子要提前喝水、上厕所、端正坐姿等，也要给孩子制造相对安静的环境，不给孩子贴上“不专注”的标签等等，只有这样，才能有效提升孩子的专注力。