关于宝宝睡觉的事情，估计很多妈妈都有一丢丢的话儿想说。一般宝宝们从半岁起逐渐开始养成睡整夜觉的习惯。可以说，能早早的就睡整夜觉的宝宝，都被称为“天使宝宝”，他们确实让妈妈们夜里省心不少。

但是也有部分宝宝，夜里频繁醒来多次，妈妈们白天劳累晚上还要照看夜醒的宝宝，更是辛苦。该如何帮助宝宝调整规律作息呢？

造成宝宝晚上爱折腾的原因

1、对环境的不适应

宝宝出生后对周围的环境总是抱有探索与不适应的状态，也因为缺乏安全感，总是会在大人睡觉的时候哭闹，大人醒着的时候睡眠质量倍好。一般来说这是宝宝的过渡阶段，过一段时间后，宝宝的作息时间也会跟大人同步了。

2、运动量不足导致夜晚精力旺盛

明明有的宝宝已过了对环境不适应的过渡期，但仍旧夜晚精力旺盛，怎么都不肯睡觉。这有可能是因为宝宝白天的运动量不足，到了夜晚根本没有感觉到困意，自然不肯睡觉，甚至还会哭闹着让家长陪着玩。

3、白天睡眠时间过长

如果宝宝在白天睡得多了，睡眠足够自然就会醒来，更会精神百倍，即使是夜晚了也并不会想睡觉。因此白天里，尤其是午睡时间，尽量不要让宝宝睡太久，一般1-2小时足矣。

宝宝白天睡晚上玩的危害

1、不利于规律作息的养成

夜晚睡觉更能保证睡眠质量，如果宝宝长时间没有适应周围的环境，仍旧白天睡晚上玩，就不利于养成良好有规律的生活习惯，这是与人体生物钟相悖的。

2、不利于身体发育

宝宝吃好睡好才能长得更好，人体的生长素一般在夜晚22点到凌晨1点的时候分泌，如果宝宝在这个时间段处于醒着状态，就很容易导致分泌不足，进而影响身体生长发育。

3、紊乱的作息精神状态差

夜晚的睡眠时间非常珍贵，夜晚的睡眠时间与质量与白天的睡眠时间并不对等，某一天夜晚不睡觉要好几天的睡眠才能补回来。休息不好，白天就会显得没精神，宝宝容易闹脾气，也会影响他做其他事的积极性。

如何纠正宝宝白天睡觉晚上玩的习惯

1、抓住机会培养其作息习惯

新生儿不是在吃就是在睡，当他慢慢长大时睡觉时间就会缩短，这时家长应当在白天陪宝宝玩，多跟他说说话，不要让他白天长时间睡眠，慢慢地让宝宝适应白天玩夜晚睡的作息。

2、不要过分担忧宝宝饿

有的家长担心宝宝夜晚睡觉会饿，就会叫醒宝宝起来喝奶，宝宝喝完奶后精神百倍，就会哭闹着让家人陪着玩。事实上宝宝如果不是自动醒来，就没必要叫醒他喂奶或者起来尿尿，让他睡到自然醒才更利于良好习惯的培养。

3、宝宝醒着就让他醒着

如果宝宝夜晚醒来，他不哭闹的时候就不要逗他，让他呆着，过一会他就会自己再睡着。当然，如果哭闹自然要去查看是否出了什么问题。