婴儿经常睡觉不是很踏实，比如身子扭动，哭闹，半夜容易惊醒等，家长们可能会担心宝宝是不是缺钙了。宝宝的生长发育，离不开好的睡眠，尤其是0-3岁这个阶段，好的营养能让宝宝睡得好，健康成长。那么家长该怎么判断孩子是否缺钙，需要怎么帮助孩子补钙，接下来就这一问题进行分析。

宝宝睡觉不踏实，是缺钙吗？

1.钙对大脑神经功能的传导起调节和稳定的作用。缺钙会使宝宝身体里的钙离子浓度降低，引起神经肌肉的兴奋性增强，导致宝宝出现夜间烦躁不安，翻来覆去、睡不安稳等表现，所以宝宝的睡眠质量跟缺钙有一定的关系。

2.宝宝睡觉不踏实，还有可能是腹胀。宝宝消化系统发育还不完善，如果睡前吃得过饱，或者喝奶后家长没有拍打后背，帮助宝宝打嗝排气，宝宝都会因为腹胀不舒服导致入睡困难。

儿童缺钙的常见症状

1.多汗

即使是减少衣服被褥的情况下，宝宝夜间入睡时还是很容易出汗。

2.头发

宝宝头发稀少颜色发黄，毛囊发育不成熟，后脑勺部位常常会出现一圈脱发的情况，称为“枕秃”。

3.囟门闭合晚

前后囟门闭合时间延长，而且宝宝白天玩耍神情呆滞、表情变少，语言表达能力迟钝。

4.骨质发生变化

宝宝的前额头会高高突起，形成方颅。或常有串珠肋，肋骨和肋软骨交界处会有组织堆积，形成一个个钝圆形的突起，用手触摸像串珠，常压迫肺脏，让宝宝通气不畅，气体交换障碍，容易患气管炎、肺炎等并发症。

想给孩子补钙，应该怎么吃？

1.奶制品

奶制品中含有丰富的优势钙，而且生物利用率高，容易被人体吸收，比如牛奶、乳酪、奶粉等。如果宝宝不爱喝纯牛奶，可以用酸奶替代，它还可以增进宝宝食欲，补充肠道内的双歧杆菌，提高人体免疫力。

2.虾皮

虾皮中钙的含量很丰富，是宝宝补钙的极佳食物，每100克虾皮中的含钙量为991毫克，其他海产品诸如小鱼干、紫菜、海带等，营养价值远远大于大黄鱼、黄缮等。

3.补钙剂

补钙剂是一种更为直接、高效的途径。比如葡萄糖酸钙，可以预防和辅助治疗人体缺钙；L-乳酸钙，应用广泛、没有不适宜的人群，尤其是0-3岁宝宝更适合选择这类钙产品，因为生长发育旺盛的婴幼儿骨骼中钙代谢极度活跃，这个时间段也是需求量最大的时候。

家长们可以给孩子补充钙颗粒，不仅钙含量丰富，触水易溶解，而且有助于机体的代谢吸收，可以促进骨骼和牙齿的生长，有利于骨质的融合，让孩子长得更高、身体发育更好，同时还能维持宝宝的心脏泵血功能，增加做运动、玩游戏的体验感，比如跑步更快、跳得更远等，钙颗粒是0-3岁宝宝的成长小伙伴。

注意选择没有防腐剂、色素、香精等人工添加剂的补钙产品，也可以让妈妈更放心。

摄入钙的同时补充维生素D、乳糖、麦芽糖等，有助于宝宝对钙的吸收利用，家长可以多加留意。

本文经由广州市妇女儿童医疗中心儿科主任医师 叶铁真 审核。

参考文献

儿科专家指导:缺钙与补钙的学问[J].家庭服务,2019,(07):44-45.

周树森 主编.中国女性百科全书·医药保健卷.沈阳：东北大学出版社.1995.第381页.

周建烈,蔡美琴 主编.实用钙补充剂手册.北京：中国轻工业出版社.2007.第62页.