很多家长抱怨孩子精力过剩，一刻都不得安宁，很不喜欢午睡。回想起我们小时候，又何尝不是呢？很多人都是高中大学,甚至上班之后才意识到午睡的必要性，所以很多家长会有意识地让孩子习惯午睡，但也有些家长对此不以为意，认为孩子困了自然会睡，不用多费心。

曾经看到过这么一个事情，小双（化名）的女儿刚上一年级，学校为了保证学生的安全，要求孩子中午在学校吃饭午睡。小双也觉得午休时间公司和家里两头跑比较劳累，于是就给女儿报了名。学期末眨眼就到，去领女儿成绩单的时候，班主任提起小双的女儿不爱睡午觉，虽然不吵不闹，但多少影响了旁边的孩子。

而且中午不睡下午精神就不够用了，班主任巡堂不止一次看到小双的女儿趴在桌子上就是不睡午觉。老师委婉地提醒小双，希望她在假期时督促孩子养成午睡的习惯，但小双并没有把这当成一回事。回到家后，小双也只是批评了女儿上课不能开小差，并没有要求她必须午睡。

转眼五年过去，每次开家长会总有老师提到女儿不午睡的问题，小双总是表面上答应教育孩子，实际上并不管孩子到底睡没睡。虽说女孩子发育都比较早，五年级就开始长个子了，但和班里那些习惯午睡的孩子比起来，女儿的个头还是矮了一截，学习成绩也总不见提高。

小双这才明白老师的良苦用心，只是女儿不午睡的习惯要改过来，已经很难了。“坚持午睡”与“从不午睡”的娃，5年以后会产生多么明显的差距，相信看了小双的事后各位家长心里都很清楚。所以各位家长一定要重视起来，不能不上心。

午睡的好处：

1.缓解眼睛疲劳。

人身体很多部位都是越用越灵活，唯独眼睛是用得越多，坏得越快。虽然每节课都有十分钟课间休息，但一上午的学习对眼睛仍是有不小的负担。午睡可以给眼睛一段足够长的休息时间，也可以有效地预防近视。

2.提高学习效率。

学习需要精神高度集中，比如数学课，低头捡块橡皮可能就跟不上老师的思路了。午睡时间其实是身体的“充电时间”，孩子在午睡中把早上消耗的精力体力补回来，在下午的课堂上专心听讲，不遗漏老师教的知识点。

午睡注意事项：

1.饭后休息一会再午睡。

食物进入胃部需要一段时间才能消化，吃饱饭立马上床睡觉，一是加重肠胃的负担，食物难以消化；二是肠胃还在运动，不利于孩子入睡。

2.午睡时间不宜过长。

午睡最少半个小时，最多不要超过一个半小时。中午睡太久会让孩子晚上没有困意，改变孩子早睡早起的生物钟。

3.注意保暖。

睡着时人地毛孔都是张开的，比醒着的时候更容易着凉。家长们要叮嘱孩子午睡也要盖好被子，以免因为午睡而感冒生病。

很多不起眼的小细节，会对孩子将来产生很大的影响，家长们都要擦亮眼睛，别让一时疏忽害了孩子。