教育是很个性化的事情，最好的方式是顺其自然，可我们常常还是期盼着宝宝早点学会翻身、爬、走路。

今天来跟大家分享在婴幼儿发展里面很重要的一项运动——俯趴。

在婴幼儿时期，宝宝俯趴姿势不对，或者趴的过少的话，可能会影响到宝宝的大运动发展、身姿曲线、专注力等方面。

很多人会问，宝宝应该从什么时候开始进行俯趴呢——出生就可以。

别忘了，人类是脊椎动物，俯趴是与生俱来的能力。

俯趴的好处有哪些

1、促进情感

我们可以告诉宝妈，让宝宝从出生开始一小时内就可以俯趴在宝妈胸前，与宝妈赤诚相见。

这是宝宝出生以后第一次与宝妈的肌肤接触，能够促进亲子感情。当宝宝的脸颊碰到乳头后会激发觅食反射，继而激发吸吮反射，激发吃奶的本能。

2、缓解胀气

小月龄宝宝容易因为胀气问题，出现哭闹多、哄睡难、睡不踏实等情况。

俯趴是一个能帮助宝宝缓解胀气的好方式。当宝宝俯趴着的时候，TA的腹部会受到轻微的压力，四肢也能够得到更好的舒展，可以让宝宝更容易排气！

3、得到锻炼

随着宝宝俯趴越来越多，TA能够抬头、转头，经过大量的俯趴之后，不单单颈部力量得到锻炼，对宝宝的后背、小手、躯干的肌肉强化都非常好，利于全身肌肉协调性的发展，为日后的翻身、爬、站、走等大运动发展建立良好的基础。

4、更加聪明

俯趴的话，宝宝能够接收到的信息将大大增加，TA的感官将全面打开，将更好看到我们成人的日常生活，从观察中学习更多，通过我们与TA的互动，会得到更多的感官刺激，有利于宝宝更好地探索周围的世界。

5、促进睡眠

运动是睡眠的发动机，充足的运动量更容易使宝宝培养睡意，清醒时快乐的俯趴也将让宝宝有更好的情绪，稳定的情绪更容易进入良好的睡眠。

俯趴对宝宝有这么多的好处，那你家宝宝趴对了吗？

俯趴的正确姿势

姐妹们让宝宝进行俯趴时，一定要保持正确的俯趴姿势：

宝宝俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部；

宝宝俯趴时，小手攥着的，请尽量帮宝宝把手掌打开；

宝宝俯趴时，小脚要着地，“飞机脚”不利于后面的爬行和行走；

3个月后宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲；

3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身；

提醒大家哦：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后也要尽可能的让宝宝进行练习哦！

俯趴的注意事项

不要让宝宝在刚刚吃奶后俯趴

宝宝要在大人陪同下俯趴。

宝宝趴着的时候，要保持肚子下面是光滑平坦的，确保安全。

新生儿从出生开始就要练习“俯趴”，缓解胀气，还能促进发育

出生时有任何不顺利情况的宝宝，在新生儿期练习俯趴时，我们需要咨询儿科或儿保医生后再进行。

早产宝宝要到预产期以后、健康状况下才可以开始。

宝宝每天需要的俯趴量

如果宝宝从一出生就开始俯趴，那么到了2个月，宝宝通常能够俯趴10分钟/次，到了4个月20分钟/次，6个月的时候30分钟/次基本是没问题了。

每个宝宝们都是独立的个体，存在个体差异，所以数值仅供参考哦！

对于一些小月龄没有怎么俯趴过的宝宝来说，刚开始引导他们俯趴的时候，我们先不要看时间，而是先让TA接受、习惯、喜欢，当他们喜欢上这项运动后，相信每天的俯趴量就不需要担心了！

十招让宝宝爱上俯趴！

1、趴在妈妈的胸前

试想下有哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸、听着妈妈唱歌、感受妈妈的心跳，宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前，慢慢地把脑袋抬起来了。

2、趴在妈妈的腿上

小婴儿手要放在自己的胸前趴，妈妈腿可稍微前后高，大宝的手可放下，在宝宝面前放置一些玩具，鼓励宝宝抬头看。

新生儿从出生开始就要练习“俯趴”，缓解胀气，还能促进发育

（这个方法有难度，妈妈们请注意身体的平衡并保护好宝宝。建议此时可以邀请爸爸等家人来为你们护航）

3、趴在糖果枕/浴巾上

如果宝宝经常因为把脸扑在垫子上而哭闹，妈妈可以把糖果枕横放在宝宝腋下，这样宝宝累了头低下时不会因为无法呼吸或啥也看不到而着急。

妈妈还可以拿一些有趣的物品逗宝宝抬头，宝宝累了就让他趴在糖果枕上休息两分钟，然后再鼓励宝宝继续俯趴。（糖果枕不要太大、太高，如浴巾叠成三四层即可（新生儿）

4、趴着照镜子

当宝宝趴在垫子上时，家长在宝宝的面前放置面小镜子，会大幅度提高俯趴的乐趣，你会发现宝宝喜欢俯趴了。

5、趴在球/瑜伽球上

越小的宝宝趴的球越小，小宝趴的时候扶着宝宝的腋下，并可作轻微的摇晃。

切记不宜大幅度摇晃，趴在瑜珈球上时，一定要保护好宝宝，避免摔下或是滑落等意外。

6、与宝宝一起趴

家长趴的时候，记得视线与宝宝齐平，如果你也很享受俯趴，那么我们宝宝也是耳濡目染的。

7、趴着玩

有没有想过让宝宝趴的时候，加点青菜水果做的“安全颜料”、锅碗瓢盆做的“乐器”、会飞的气球、会跑的小汽车、……发挥你们的想象吧。

8、滚动爬行玩具

放置一些会走、会跑的玩具在宝宝面前，不仅可以锻炼到宝宝抬头，也有利于宝宝的视觉追踪。

9、飞机抱

很很多宝宝不喜欢趴是因为视角的问题，飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺激需求。具体抱法请参考之前的《如何正确抱抱抱0-2个月》（回复“2个月抱法”）

10、趴在爬行滚筒上

这个小道具能让宝宝一边趴，一边向前练习爬，比较适合5个月之后进入爬行学习阶段的宝宝。妈妈一定要在旁边做好保护工作喔，避免宝宝发生意外。

宝宝刚开始俯趴时一次可能只有1-2秒钟，但只要你每天多次尝试，一般到3个月的时候宝宝都可以趴10分钟以上。2-3个月后大部分宝宝不再喜欢仰躺，他们可能一整天都趴着。

俯趴的好处那么多，请分享给更多朋友，让更多宝宝从现在开始就练习俯趴吧！

关于俯趴，妈妈们最常问的几个问题

1、妈妈问：什么时候开始俯趴？

越来越多的心理学家和婴幼儿发展专家建议妈妈：从宝宝离开产道的那一刻就可以开始俯趴了！

2、妈妈问：每次可以趴多长时间呢？

放低你的期望值，让宝宝从1秒钟开始。

有些宝宝刚开始只能趴1-2秒，慢慢来，一般在3个月的时候宝宝可以趴着玩10分钟以上。

3、妈妈问：每天可以趴多少次呢？

宝宝会爬行以前，只要醒着（进食20分钟内禁趴）就让他/她趴着吧！准备好玩的玩具，妈妈在旁边守护着。

4、妈妈问：宝宝趴着，不会很累吗？

如果妈妈自己趴的时候感觉累，那可能是你在婴幼儿时期趴的还不够。有些宝宝非常享受抬起头来看世界的角度。

5、妈妈问：宝宝趴多了，会不会对脖子不好？

让宝宝从1秒开始趴起，根据宝宝肌肉和关节的发展，俯趴时间会有增加。别一下子让宝宝趴到很累很累。累哭了，宝宝下次可能就不爱趴了。