今天要跟大家分享的话题，几乎是每一位进行母乳的妈妈都会经历的，期间被折腾得不行、还不舍得放弃的事情——夜奶的断舍离。

国际母乳协会的专家，曾鼓励妈妈们在夜间应该无限制的按需喂养，所以夜奶成为了很多为母乳的妈妈不得不面对的一大难题。可喂夜奶的习惯长期保持下去，不仅会影响到妈妈的睡眠，而且也不利于宝宝建立良好的进食和睡眠规律。

由于断夜奶并不是一件容易的事，所以妈妈们需要慢慢规划：

第一步：0-3个月，宝宝在这一阶段妈妈是不需要考虑是否断夜奶问题的，完全可以按照宝宝的需要，按需喂奶就可以了。

第二步：4-6个月，宝宝在这一个阶段就要开始培养定时喂养的习惯了，这个是为之后断夜奶以及培养宝宝养成良好睡眠的关键因素，所以，在这个阶段就要开始规划了。

第三步：6个月以后的宝宝，由于前期的规划，定时喂养的习惯已经形成，下面就可以开始实施断夜奶的计划了。

常见的办法就是临睡前加量（平时喝150ml，断夜奶期间加到180-200ml），夜晚做到“延迟满足”（平时2点半醒来喂奶，延迟到3点左右起来喂奶），慢慢的达到断夜奶的目标。

如果按照以上方法，夜奶还是没能戒掉，我们就要具体分析分析原因了：

1、合理安排睡眠时间

关于夜奶的断舍离，妈妈需要按三步走，如若无效再分析原因

有的妈妈们可能为了避免宝宝夜奶，会选择在晚上或者临睡前给宝宝多吃点东西。但是宝宝如果睡得早，在夜里也容易出现饥饿感。所以，合理安排好宝宝的睡眠时间，并且在宝宝睡前半小时左右给宝宝吃点半流质食物，防止宝宝晚上饿醒。

2、找到夜醒的因素

假使宝宝在夜间苏醒过来，宝妈先别急着喂奶，不妨先看看宝宝是不是因为冷了、热了、拉了、尿了等情况的影响，找到相应的解决措施。同时，也要避免宝宝一哭就喂奶的习惯。

3、引导宝宝昼夜分明

一般宝宝3个月左右就开始接受并适应昼夜的变化了。这时候，夜间家中应该关灯保持安静，集体进入睡眠模式。而白天则应该保持正常活动和充足的光照，让宝宝享受白天应有的作息状态。这样，过段时间宝宝可能就会养成夜间睡整觉的好习惯了。

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