午睡重要，尤其是对处在生长发育期的宝宝，午睡更是必不可少。有的妈妈苦恼孩子不愿意午睡，早上总是赖床，有的孩子午觉很难入睡，每天睡着都要到下午2点以后，很是发愁。

宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢？

实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时；1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时；2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时；3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

如果宝宝午睡困难或不午睡怎么办？

提前早晨起床的时间。

有些孩子早上8、9点才醒，到中午12点多，间隔时间太短，他还不困，所以要让孩子早起。当然相应地，头天晚上要早睡，对于2岁多的孩子，每天晚上8点到9点入睡，早上6点到7点起床是比较合适的。

上午可以适当做些户外活动，消耗体力。

带孩子到外面去跑一跑，跳一跳，有了足够的大运动，中午会更容易入睡。即使是天气不好、不宜出门的时候，也要让孩子在家里玩一些活动量大的游戏。

在午睡时间，让孩子躺在床上，闭上眼睛，不能下床，也不能坐起来。告诉他“现在我们要睡觉了”。如果他要坐起来，或者要跑出房间去玩，把他抱回来放到床上。如果他和爸爸妈妈说话，尽量不回应他。建议家里人在要求孩子睡午觉的时候，尽量自己也睡会，睡觉也是需要氛围，需要榜样的。

那么，宝宝午睡有哪些注意事项？

睡姿正确

宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡，头部血流不畅，会睡得不舒服、不安稳。

安稳入睡

宝宝刚吃完饭不要马上睡觉，应休息30分钟，等食物消化后再入睡；宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉，应在安静的卧室睡觉；宝宝入睡时，妈妈要记得将带有噪音的家电关掉，以免噪音吵到宝宝；宝宝刚睡时，妈妈要陪在身边，让宝宝安心，慢慢入睡。

如果经过两周时间的调整，孩子还是中午不睡觉。那有可能他真的是不需要午睡。只要他下午的精神状态好，晚上睡眠好，那也不用非得强求午睡。但是应该让他在别人午睡的时候，学会自己安静地玩，不吵到别人。