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能不能给宝宝吃零食?宝宝零食怎么选?
2023-10-25 10:48:04
零食,可谓是所有小朋友的最爱。只要零食摆上桌子,鸡鸭鱼肉全都要靠边站。可是,问题来了:
零食中不可避免地会含有一些添加剂,孩子吃了会不会对身体不好?
零食吃多了,正餐就吃得少了,这是不是也不太对?
今天,我们就来聊聊孩子吃零食这个问题。
零食是什么?
其实,就我来讲,所谓零食,就是除去正餐之外的所有食物,这就包括加餐的水果、点心、糖果、巧克力、饼干等等。
哪些零食是可以放心给孩子吃的?
像是水果、家庭自制小点心等是可以放心给孩子吃的。尤其是水果,含有丰富的维生素和膳食纤维,不仅能够为孩子补充身体所需的营养物质,而且还能有效预防孩子出现便秘问题。而家庭自制小点心,基本上不会去添加一些防腐剂、色素、香精等添加剂,相对超市所能买到的那些零食来说,要更加安全和健康。
买市售零食,需要注意哪些问题呢?
其实,归根究底,我们对于市售零食的担心,主要是在产品配料上,市面上的儿童零食中,往往会添加大量的糖、钠、油脂、色素、香精、防腐剂等等。虽说少量食用并不会给我们的身体造成太大伤害,但对自我控制能力较弱,且身体抵抗力不足的孩子来说,这些添加剂的伤害可能就不能忽略不计了。
《中国居民膳食指南(2016)》中明确指出,对于7-24个月的婴幼儿,钠的摄入量不应超过350-700mg/d,相当于0.9-1.8g的盐。
而糖也不建议宝宝多吃,尤其是对于已经添加辅食,但不满1岁的宝宝,不建议再额外给宝宝的食物中加入糖,以免影响宝宝的味觉发育,导致宝宝出现挑食偏食的问题,当然,对于牙齿的健康也有很大伤害。
再有,就是市售零食中的脂肪含量,也是不少家长非常担心的,孩子经常摄入高脂肪、高热量的食物,不仅会导致宝宝肥胖,而且还可能会造成宝宝性早熟、高血压等健康疾病。
因此,对于市售零食的选择,家长要牢记:高糖、高钠、高脂肪的零食要慎选或少选,尽量给孩子选择产品配料简单、添加剂少的零食。
给孩子吃零食时需要注意哪些问题?
第一,控制孩子零食的摄入量。
即便是水果、自制点心这些可以放心给孩子吃的,也要控制孩子的摄入量,切忌因为吃过多零食而影响正餐的摄入,这就有点本末倒置了。一般来说,我们建议家长将吃零食的时间安排在两餐之间,距离下一餐2个小时,可以让孩子适当吃一些零食,这样既能充饥,也能满足孩子对零食的渴望。
第二,注意零食安全。比如说坚果、果冻等零食,家长要叮嘱孩子最好能够安静进食,跑跳时要避免吃这些食物,以免发生噎呛,造成危险。
第三,注意宝宝的口腔卫生。不管是水果,还是市售零食,都会含有一定量的糖分,而这些糖分如果不及时清理,很可能会腐蚀宝宝的乳牙。因此,为了保护宝宝的乳牙健康,预防龋齿,家长最好在孩子吃完零食后,引导孩子漱口,如果能够鼓励孩子刷牙就更好了,以此来将口腔中残留的糖分和食物残渣清理干净。
总的来说,对于零食,我们大可不必将其视为洪水猛兽,只要做好零食的筛选,并引导孩子合理吃零食就足够了,毕竟,我们长这么大,也有零食的一路陪伴啊!
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