春雨淅淅沥沥下了一天，又到了万物复苏，草长莺飞的季节，最近连我家娃都知道春天是长高个子的大好时机，跟我说，妈妈你看我最近长高没有呀。为什么说春天有利于孩子长高呢？

这是因为从立春节气开始到清明节气前后，在这段时间，沉睡了一个冬季的草木开始萌芽，人体的血液循环也开始达到旺盛期，同时激素分泌水平也处于一个相对高峰的时期，因此这个阶段特别有利于人体，特别是发育期儿童的生长发育。

也就是俗话所说的：“吃了春分饭，一天长一线”。

宝爸妈们都希望自家孩子能长个大高个儿，众所周知孩子长个儿的关键在骨骼，所以想要在这个长个儿头的“黄金期”让孩子多长几公分，一定要重视孩子的骨骼健康及骨骼营养。

关于骨骼健康

① 想让孩子有个健康的骨骼，就一定要让孩子有一个正确的站立，行走，以及坐姿。

无论是站，行，还是坐，都不要长时间地维持一个姿势。因为孩子的骨骼较软，长时间保持一个姿势，很容易造成孩子的骨骼变形，比如造成孩子含胸、驼背的现象出现。

特别是孩子上课及学习时的坐姿一定要注意。要注意孩子学习用的桌椅高度要与孩子的身高匹配。坐下时，能够保证大小腿最成90度角。

另外加强孩子的骨骼健康，还要让孩子多运动，多参与一些蹦跳类的运动，比如跳绳、羽毛球、篮球等运动，都有利于孩子骨骼的发育。

② 还有一种运动特别适合孩子强健骨骼，那就是骑自行车。

骑行对孩子的骨骼强健是非常有好处的。适当科学的骑行锻炼，能够帮助孩子骨骼以及肌肉的良好发育。

但因为幼儿的骨骼及肌肉都还处于生长发育的过程中，所以宝爸妈一定要注意避免孩子在骑行过程中受伤。

保证骨骼营养

要关注孩子的骨骼健康，就必须要加强孩子的骨骼营养，要给孩子多补充一些强健骨骼所必须的营养物质。

1、注意膳食平衡

想让孩子长得高，一定要让孩子所食用的各种营养素保持均衡。因为人体的生长，绝大部分取决于其所吃的食物种类及质量。

因此每天摄入10～15种不同类型食物的孩子，一定会比一天只吃三五种食物的孩子获取的营养元素要丰富。

2、钙质补充要充足

钙元素是人体骨骼发育所需的最重要的元素之一。如果得不到充足的钙补充，人体的骨骼就无法正常生长，当然就更别说能长个儿了。所以宝爸妈一定要在这个季节多给孩子补充钙质，而且最好是食补。

而在日常饮食中含钙较多的食物有：奶制品、奶制品、鸡蛋、鱼虾类等。

3、蛋白质很重要

想要让孩子长个儿，蛋白质的摄入也少不了。生长发育期的儿童所需求的蛋白质比我们成人高得多，蛋白质如果供给不足，会直接影响孩子长个儿。

而在日常饮食中含蛋白质较多的食物有： 各种红肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

4、新鲜蔬果一定要有

新鲜的蔬菜水果中含有人体所需的丰富的维生素，这些都是人体生长发育所必需的。可以帮助孩子提高抵抗力、以及运动能力。

5、微量元素不可少

对于各种微量元素，人体虽然对他们的需求量不是很大，但同样也是不可或缺的。如果生长发育期的儿童缺乏各种微量元素，就是引发孩子出现各种各样的问题。

比如孩子缺锌，可能就会导致不爱吃饭，没食欲。而缺铁的孩子，因为铁元素是人体合成血红蛋白的必需物质，所以，缺铁的孩子就会出现贫血等症状。严重的还会使孩子的智力发育、免疫功能等均会受到影响。

在这里推荐一些含铁元素丰富的食物：牛羊肉、蛋黄、动物肝脏、鱼虾、各种谷物类、绿色蔬菜等。