一些在外忙碌一天的家长在下班回到家后，忙着陪伴精力充沛的孩子玩耍，然后花费很多时间和精力哄孩子睡觉。

等到孩子睡着后，以为自己终于可以放松休息一会儿了，却没想到孩子在熟睡后满床打滚，心里感到十分不安。

其实这是因为许多父母没有给孩子培养好的睡眠习惯，才让孩子睡得不够安稳。

我的朋友最近感到很苦恼，因为她发现自己两岁的孩子睡觉的时候会“满床打滚”。

有时，孩子明明在床头睡着了，但睡醒时，孩子却已经在床的另一侧了。这种情况让朋友很是担心，她害怕自己一不注意，孩子会从床上滚下来。

一开始，朋友以为孩子是在做梦，所以有这样的状况。但经过一段时间的观察，她发现这不是意外，因为周围亲戚的孩子都有过同样的状况，这让许多妈妈感到疑惑:为什么孩子们睡觉后总会在床上滚来滚去?

为什么宝宝睡着后，总爱“满床打滚”？

A、睡前吃饮食过量

孩子的身体素质不如大人，他们的肠胃和消化功能尚不完善。

如果孩子睡前吃得太多，或者吃了一些刺激性食物，那么食物在孩子胃里很难消化，孩子就会感到很不舒服。

那么孩子在上床睡觉的时候就会睡得很不安，会不自觉地在床上来回打滚。

B、 睡觉前太兴奋了

有些家长喜欢在孩子睡前和他们做游戏，而因为受到游戏的刺激，孩子的大脑会在一段时间内处于兴奋状态。

所以即使孩子已经睡着了，他的部分大脑皮层依旧会处于兴奋状态，在这种状态下，孩子很难进入深度睡眠，就会在床上滚来滚去。

C、睡眠环境差

孩子在睡觉时很容易被周围的环境所影响。

其一，如果周围环境过于吵闹，孩子很容易睡得不安心。

其二，孩子睡觉时穿的衣服不舒服，太厚，或者太多，就会让孩子的身体处于闷热状态，那么孩子睡觉时就睡不好。

其三，如果室温不合适，孩子的呼吸也会受到影响，自然就容易睡不好。

宝宝长期睡不安稳，会对身体造成什么影响？

▲ 影响儿童的发育

科学研究证明，在夜晚的睡眠时间，脑垂体能分泌的更多的生长激素，因此长期睡眠不足会导致儿童生长激素分泌出现问题，进而影响儿童的身高。

此外，激素分泌的减少对处于身体发育关键时期的儿童有很大的负面影响。

▲ 导致孩子肥胖

睡眠质量不高会导致孩子在早上食欲不振，因此他们可能会选择不吃早餐，这样就直接导致孩子在夜晚饮食过量，这使得他们更容易肥胖。

另外，晚上吃得太多不利于消化，还会对肠胃造成不良影响。

▲ 免疫力下降

充足的睡眠不仅可以让身体的免疫功能进一步增强，还能让孩子的抗病能力变好。如果孩子长期睡眠质量不佳，免疫功能就会下降，从而可能诱发各种严重疾病。

除此之外，孩子还容易神经衰弱、成为近视眼。

家长怎么帮助孩子更好的入睡

★ 调整孩子的饮食

为了避免孩子肠胃不适，家长应该控制孩子的饮食，给孩子提供营养均衡的早中晚餐。食物应该以清淡为主，少油少盐，防止宝宝消化不良。

此外，家长还应该注意让孩子睡前不要吃太多的东西，尽量少喝水少吃饭，这样能减少孩子的胃部负担，让他们睡得更加安稳。

★★ 防止孩子睡前过度兴奋

家长与孩子的互动是不可缺少的，但为了改善孩子的睡眠质量。

我们可以用一些较为静态的活动代替玩耍，例如，在睡前和孩子们沟通，让他们分享一些有趣的事情，或者可以给孩子读一些故事书，让孩子看一些绘本，让孩子的大脑皮层远离兴奋状态。

★★★改善孩子的睡眠环境

睡眠环境会影响宝宝的睡眠质量，所以家长应该尽量给孩子提供一个良好的睡眠环境。首先，要保证孩子处在安静的环境中，不要在孩子的身边玩手机或看电视；

其次，室温要适宜。炎热的夏季给孩子开空调，空调温度在27度左右最为适宜。因为春天和秋天的温度比较合适，所以家长不用太操心。

结语

睡眠质量对孩子的身心健康有很大的影响，因此家长们要注意控制孩子的饮食，不要让他们睡前吃太多东西，防止孩子睡前过度兴奋，并确保孩子处于一个良好的睡眠环境当中。只有这样，才能让孩子养成良好的睡眠习惯，从而更健康地成长。