很多孕妈在孕期生活中常常有各种不适，甚至平时最简单的睡眠都好像成了奢望。我们看看在怀孕三个时期应该怎么应对睡眠不好的问题吧！

孕早期

早教品牌中心老师讲解，孕早期通常都是孕吐的集中期，尤其到了晚上睡觉前，刚想休息就直奔厕所吐了一个昏天暗地。这样的结果就是，半夜空空的肚子咕咕直叫，无奈下只能起床吃吃吃，越吃越精神导致睡不着。折腾来折腾去，睡眠质量直接下降。

建议方法：孕吐后，先用温水漱口，然后喝一点温开水，吃一点全麦面包，不要让肚子保持空空如也的状况。

孕中期

到了孕中期，大多准妈妈孕吐反应已经接近尾声。但是由于第一次怀孕，对胎儿的任何事情既好奇又担忧。胡思乱想的情况大大增加，比如，肚子是不是长妊娠纹了、宝宝今天胎动好厉害会不会有问题、是不是又胖了、孩子营养够不够……导致半夜大脑活跃度超高，越逼着自己睡，反而越睡不着。

建议方法：只要准时参加体验，体检报告的结果正常，大部分情况下宝宝都是安全健康的，若体验数字不在正常范围内，要多听从医生建议。孕期是比较容易产生焦虑的，一旦发现这种状况要多咨询医生、和家人多做沟通，以缓解自己的胡思乱想。

孕晚期

早教品牌中心老师讲解，准妈妈到了孕晚期的时候，随着胎儿的增长，不仅会顶到孕妈的胃部，还会顶到膀胱，导致准妈在这个时期明显的尿频。一个晚上起床3-4次去厕所都是很正常的现象，加上肚子比较大、后期又比较容易抽筋，睡觉时会各种不舒服。

建议方法：对于夜间尿频的问题，可以在睡前少喝水（白天还是要多补充水分哦）。肚子大睡觉不舒服也可以通过孕妇枕头调整睡姿等。

以上就是对整个孕期准妈妈的睡眠提醒，希望每一个准妈妈在孕期都能拥有好的睡眠质量。