现在很多孩子会出现长不高现象，除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。那么孩子怎么锻炼长高呢？运动宝贝婴幼儿早教加盟中心老师做出讲解。

运动宝贝婴幼儿早教加盟中心老师讲解，在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。

这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但要注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。有以下几个动作可以尝试下。

热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动

臂：大幅度摆臂，有力地向前走

 跑：小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息

抻拉：双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。

单杠：悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右左转动，双脚并拢;体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。

运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。

每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。

体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法，不过家长们也要重视孩子的营养需求，保证合理的营养摄入，这是必不可少的。


运动宝贝婴幼儿早教加盟中心老师对于“孩子怎么锻炼长高？”讲解，现在家长对于宝宝的早教知识应该有所了解，还有其他早教知识可以继续浏览本站了解。