婴幼儿早教：夏季孩子为什么要补锌，这些要点你必须要懂

锌是体内近百种酶的催化剂，对孩子的生长发育、智力发育都有重要作用。儿童生长发育迅速，对锌的需求量逐渐增加。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，中国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！如果宝宝长期缺锌就会造成宝宝智力低下，脑瘫，营养性侏儒症等，严重的可能会影响到宝宝的一生。

一、夏季的孩子为什么特别容易缺锌呢？

孩子挑食偏食本身就易导致缺锌，而夏季天气炎热，孩子的活动量大，喝水多、排尿多、出汗也较多，每24小时尿中可排泄0.5毫克锌，而通过汗液也会排出一些锌。因此夏季孩子比较容易缺锌，家长一定要做好预防。

二、怎么知道孩子是否缺锌呢？

1.食欲下降：

挑食、厌食、不爱吃饭，食量减少，孩子没有饥饿感，到饭点了也不爱吃饭。

2.生长发育缓慢：

身材矮小、瘦弱、落后于同龄人；身高比同龄组的低4—7厘米，体重轻2—3公斤；

3.免疫力低下：

经常性感冒发烧，反复呼吸道感染，出虚汗、睡觉盗汗等；

4.智力发育：

容易多动，反应慢，上课注意力不集中，记忆力差。

三、如何给给宝宝补锌呢？

不同年龄段的孩子对锌的需求量不同；婴儿靠母乳，孩子接受辅食并逐渐能吃主食后可采用海产品做的粥或其他肉粥补充。

但是食物补锌吸收率偏低，不适合宝宝补锌，建议是在医生指导下使用锌制片，适合孩子吃的是锌硒宝片儿童，含蛋白锌、硒、碘，在补锌的同时也补充了硒+碘；而且口感好，孩子也容易接受，坚持服用可以有效改善锌缺乏症状，促进生长发育。

四、如何预防孩子缺锌呢？

6个月以下的宝宝。

坚持母乳喂养，母乳中含有丰富的锌元素，特别是初乳，有条件的妈妈都要坚持母乳喂养。

6个月以上的宝宝。

添加一些含锌量高的辅食，推荐：生蚝、瘦肉、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等等。

五、宝宝补锌的注意事项：

1、补锌产品中不能含化学添加剂

宝宝补锌时一定不要服用化学添加剂片。最新的研究结果表明，生物提取的“天然”锌片对宝宝是无害的。

2、别光靠喝奶

不管你的宝宝是喝配方奶还是已经能喝牛奶了，都要注意在这个阶段，有些宝宝会因为喝了太多奶，反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜，而导致饮食结构不均衡，营养摄入不全面。这么大的宝宝每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。

3、多吃粗粮红薯

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

4、多吃含锌的食物

补锌要注意多吃一些含锌高的食物，如牡蛎、海鱼、海带、紫菜等，一些坚果、核桃和鸡蛋都含有丰富的蛋白质对补锌都有好处，同时要注意多晒太阳，促进微量元素的吸收，预防缺锌缺钙。实儿童很容易缺锌的，儿童生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，所以会造成锌摄入量不足。除了食物还需要结合锌剂，如新稀宝，可以加强人体对锌的吸收，全面的补充营养。

5、钙锌不能同时补

钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补，相隔两个小时最好。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。

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