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孩子长高的季节来了,春天如何让孩子长高
2018-03-07 10:47:54
中医上讲“春生夏长秋收冬藏”,世界卫生组织的一项研究也证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月,为孩子长高助一臂之力呢!
1、科学食补
想让自己的孩子长得高一点,首先就需要给孩子补充足够的营养物质,尤其是各种蛋白质、微量元素等儿童成长发育不能缺少的营养素。
其实食物中的营养物质才是最安全、最容易被吸收的,妈妈们一定要合理搭配饮食,给孩子多吃这些食物:
鱼虾、蛋、牛奶、瘦肉等富含高蛋白的食物;
紫菜、海带、虾皮等有助于补充骨骼生长所需的钙等矿物质的食物;
坚果、牡蛎、动物肝脏、白菜等富含微量元素的食物;
西红柿、菠菜、南瓜、猕猴桃等富含维生素的果蔬。
此外还要提醒爸爸妈妈,不要给孩子吃太多大补的食物、反季节的蔬菜,更不要给孩子喝一些宣称可以帮助孩子长高的保健品,因为这些东西中含有大量激素,会诱发孩子“性早熟”,导致骨骺线提前闭合,孩子自然也不容易长高了。
2、预防生病
孩子每次一生病,生长发育就会出现明显的滞后。为了让孩子不错过春天这个身高猛涨的时期,一定要照顾好孩子。
我们常说“春捂秋冻”,可是“春捂”可不是说孩子穿的衣服越多越好,而是要让孩子慢慢去适应天气的变化,在一件一件的往下减衣服。如果衣服减得太快,很容易就会出现受凉的情况,而乱捂穿的太多也会生病的。
人体下半身的循环要比上半身差一些,所以在给孩子增减衣服的时候,遵循“上厚下薄”的原则,减下装的时候一定要慢一些。
有一点要特别注意了,春天可是呼吸道疾病的高发季节,爸爸妈妈尽量不要带孩子去一些人多的地方,出入公共场所也一定要勤洗手。
3、正确地晒太阳
一年四季中,春天最适合晒太阳。其实晒太阳好处特别多,有助于身体合成维生素D,促进钙的吸收,帮助孩子提高自身的免疫力。
有的妈妈会因为春天风大,出门给孩子戴帽子戴口罩,但是人类的皮肤接触了阳光中的紫外线后,才能产生维生素D。
带孩子晒太阳也要注意时间,避开中午十点到下午四点这个时间段,因为这段时间的紫外线过强,会对孩子的皮肤造成伤害。
建议家长可以选择上午九点到十点,下午四点到五点这一时间段带孩子去户外活动活动,晒晒太阳。这个时间段的紫外线没有那么强,对于孩子的成长也是有好处的。
4、每晚10点前入睡
对于孩子睡觉问题,晚上十点前必须要睡,因为晚上有两个激素分泌时期,一个是晚九点到凌晨一点,尤其是晚上十点以后是生长激素分泌最高的时期,可以达到白天的六七倍,另外一个就是早上的五点到七点之间,也是激素分泌的小高峰时期。
对于孩子的身高,激素真的很重要,而激素的大量分泌必须要在深度睡眠的时候进行,所以希望孩子长高的家长一定要让孩子十点前就睡,而且要保证每天至少八小时的睡眠时间。
也建议家长帮助孩子养成良好的睡眠习惯,九点左右就开始熄灯,给孩子营造一种适合睡眠的环境,让孩子到点就可以去睡。
5、制定运动计划
有调查现实,年龄相同的孩子,经常参加体育活动的要比不爱参加的平均身高高4-8公分,甚至还会更多。
运动也是一种促进激素分泌的好的办法,同事也可以促进孩子骨骼、关节、韧带以及肌肉的发育。
给孩子选择运动方式的时候可以根据孩子的性格,选择比较适合孩子的运动,一般来说可以选择跑跳类,更加适合孩子长高。
运动宝贝早教:为了避免孩子坚持不下来,家长也可以参与其中,一起运动的过程也可以促进亲子间的关系。
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