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决定孩子长高的3个关键期,你一定不能错过
2017-12-20 09:56:49
宝宝的身体发育都牵扯着家长们的心,除了体重,孩子的身高是妈妈们比较关心的大事之一!毕竟孩子的身高对自信心的建立有着重要的作用,妈妈们为了孩子能长高点,也没少操心!
根据最新的调研报告显示,我国有一半的儿童没有达到遗传身高。父母的遗传基因决定了孩子身高的75%,剩下的25%,就要靠自己了!
其实,孩子有三个长高关键期,分别是:生长发育期(4—6岁)、快速增长期(10—16岁)、冲刺青春期(17—23岁)。
父母抓住了这三个关键期,将来孩子肯定矮不了!那么在这三个时期,该怎么做才能让孩子长得更高呢?
抓住这三个长高关键期,将来孩子的身高妥妥的!
1、注意营养,搭配合理
给孩子合理的膳食,做到不偏食、不挑食。各种营养都要有摄入,荤素搭配合理。特别注意补充优质蛋白、钙、锌、维生素D和铁等摄入。
但不要过度饮食,过度饮食除了会造成积食外,还会引起肥胖,肥胖对身高也会产生影响!比如,一些碳酸饮料、蛋糕和糖果之类的食品,多吃无益!
2、保证睡眠充足
睡眠不足会影响生长激素在夜间的正常分泌,充足的睡眠能给人充沛的精力,也能促进身体新陈代谢,激发更多生长激素的分泌。
要培养孩子良好的作息习惯,每天按时睡觉,早睡早起,保证充足的睡眠。
3、运动很重要
看看我们周围爱打篮球的孩子的身高就知道,多运动能促进生长激素分泌、帮助拉伸关节,有助孩子长高。像游泳、跳跃、篮球、羽毛球等,都可以促进骨骼的生长。
户外运动一方面能拉伸筋骨,另一方面就是能晒到太阳,补充维生素D,促进钙的吸收,有利于长高!
4、良好的心理状况
情绪长期处于紧张和焦虑的状态,或者过度兴奋,都会扰乱睡眠,影响内分泌,对孩子的长高是很不利的。
另外,良好的站、坐、卧的姿势都有利于骨骼的发育。家长不要乱补钙,补钙要在医生的指导下进行,不科学进补、过度补钙会影响钙质沉积,反而不利于孩子长高!
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